chce plan

tam w tym twoim planie to pisza ze szkoda kregoslupa a ja chce jeszcze go miec ja wlasciwie jestem pocztkujacy takze taki plan to dopiero min. za pol roku

seria nie ma nic do znaczenia bo kazdy moze wybic jaka chce ale 109111 waznosc 09 2014. ogolnie to podróba napewno ale plan byl bic to pon sr pt czyli "niby" 750mg week bo wychodzi taniej niz enana 500mg week tym bardziej ze enan tez nie taki pewniak bo to malay tiger

"cykl mam zamiar zaczac od wrzesnia,bo na wakacjach to mniej jesc sie chce" Więc przyjdz pod koniec sierpnia ;-) w czym problem ? Wypoczywaj proponuję nie porzucać całkowicie aktywności fizycznej i mógłbyś pobiegać wieczorem czy popływać . a JAK dajesz plan to daj go cały a nie sam podział - bo to nic nie mówi LUDZIE patrzą na obraz nie RAMY %-)

[...] dzieje na zgrupowaniach, zrezygnował z występów w kadrze. Zdebel ma na tyle silną pozycję w klubie Bundesligi, że mógłby odgrywać rolę reżysera w reprezentacji Polski. Nie chce, bo odstręcza go chaos wokół reprezentacji. Maciek, jedziesz! Janas dawno przestał być szanowany przez zawodników. Kilku z nich opowiada, jak niedawno w USA na [...]

[...] waże Mam strasznie chude ręce no i chciałbym to zmienić(no nie tylko ręce), mam ławeczke do sztangi(ale mało obciązenia jakieś 50kg...) chodzenie na siłke odpada niestety, chce tylko poprawić trochę swój wygląd, niestety w moim przypadku odpadają ćwiczenia na stojąco(dźwiganie) ze względu na kręgosłup. Pomoże ktos ułożyć jakiś prosty plan [...]

W ostatecznosci zrobilem tak: wtorek:klata+plecy czwartek barki+nogi sobota:triceps+biceps+przedramiona Dorzuce jeszcze caly plan, nie chce juz wprowadzac wiekszych zmian ale jak cos to skorygujcie jeszcze: Wtorek: Klata + plecy Klata: -leżąc - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8/8/10/12 -leżąc – wyciskanie sztangi na ławce skośnej [...]

dzieki , tylko ja chce sobie ułozyc stały plan , zebym na nim pojechał z pół roku...bo ja tak cwiczyłem na odwal sie

ciniac -pompuj dopóki nie rozerwie ich na strzępy- w sumie pytanie tak głupie jak dla mnie że nie chce mi sie tego komentować- można rzeczywiście mieć dobrą pompę już po ćwiczeniach rozgrzewkowych, to więc czy już przychodzi pora na myślenie by zakończyć trening? NIE!, więc realizuj plan a że masz pompę to znaczy że prawidłowo trenujesz i [...]

akurat co do diety to sam rzeczywiście niech sobie ułoży bo to nie wymaga specjalnych uzdolnień, ale co do treningu to myślę że po przeczytaniu większości tego co tam jest będzie o wiele bardziej "oświecony", nie chcę go obrażać bo nie mam tego na celu ale na pewno będzie więcej wiedział. To dlaczego 90% tematów w których ludzie piszą "pomocy mój [...]

Pampuch weszło trochę zamieszania, mam wrażenie że odpowiedziałeś Vipquardowi, króry chce się redukować i jest bokserem a nie do końca mi (Maj 20). Ja mam dietę i cały plan w którego trakcie jestem, chodziło mi o te priorytety barków i trica. Czytajmy komu odpowiadamy.

wczoraj zrobiłem pierwszy trening 10tek a dzisiaj dopiero zacząłem przelatywac wiele wątków na forum o HST i wywnioskowałem, że troche przekombinowałem. 15stki wyglądały standardowo przysiad wyciskanie na płaskiej wiosłowanie sztangielką uginanie ramion ze sztanga stojąc wyciskanie sztangi zza głowy na barki francuzy sztangą leżac wszystko x1 [...]

[...] nudzi. Chciał bym coś zmienić , jem wystarczająco białka , węgli itp :) po prostu FBW jestem w stanie zrobić w domu mam sprzęt , na siłkę chodzę żeby mieć motywacje , ale chce zmienić plan na taki który zaangażuje wszystkie mięśnie po kolei. Wiem że FBW trenuje całe ciało podczas treningu , ale jestem ciekaw jakie efekty da mi split :) Więc [...]

[...] 3 tak ?? edit 2 : czytalem to http://www.sfd.pl/TREC_AAKG_Mega_Hardcore-t348397-s5.html i piszą tam że tylko pompa jest dobra , co to jest ta pompa ??więcej energi ?chce sie ćwiczyć??czy to nie pomoże mi zbudować masy i nabrać siły to aakg?? Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 10:32:39 Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-08-19 [...]

puma666 liczylem ze sie wypowiesz pomogles mi zrobic plan na mase, wszystko szlo swietnie. chcialbym abys podal mi kilka NAPRAWDE PRZYDATNYCH linkow poniewaz o redukcji nie mam zielonego pojecia. nie chce jakiegos FBW mysle o SPLICIE na redukcje pozdrawiam Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-05 14:18:50

i oto chodzi ze ja nie chce isc na prof. siłke bo wiadomo jakie sa reakcjeinnych jak przyjdzie taki leszcz itp. mi chodzi o trening domowy zeby był jak najlepszy plan treningowy dobry mam tez do dyspozycji sztange i gdzies 40 kg obiazenia ale nie mam ławki i to jest moj koleiny problem.wszyscy dostaja sogi

21 Waga 87 Wzrost 180 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 116 Obwód uda 65 Obwód talii 83 Staż na siłowni 3 lat Dieta Słaba staram Się trzymać kalorie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 2 cykle na metanabolu prop winko tura Opisz swój plan treningowy poniedzialek wtorek czwartek piatek Cel cyklu masa jakościowa Poziom BF% [...]

Czyli twierdzisz ze wysłałem ten plan bo chce sobie jakiś punktów narobić nie zależy mi na nich wcale zaczełem ten temat ponieważ uważam ze nie wszystkie osoby chcą szybkich przyrostów tylko chcą sobie równo miernie rozwijać całą budowe ciała a te ćw podałem które ja uważam za jedne z najlepszych do ogólnorozwojówki a iprzepraszam ze nie jestem na [...]

ej michaiel ja juz mam plan ale tera chce diete !! Pij Mleko Bedziesz Wielki

no własnie nie wiem jak to dobrze poukładac a co konkretniej jest do poprawy bo ja juz nie wiem jaki mam robic plan i nikt mi normlanie nie chce wytlumaczyc gdzie popelniam bledy jestem poczatkujacy i planu nie potrafie ulozyc a mozesz mi w tym pomoc????? Zmieniony przez - peja162 w dniu 2013-06-15 19:19:35

"Nie chcę mieć wielkich mięśni tylko ładną rzeźbe" Najpierw masa, później rzeźba. Musisz nabrać trochę kilogramów zrobić masy mięśniowej a następnie dopiero zrobić redukcję i tą masę co zrobiłeś elegancko wyrzeźbić. ;-) "Co bedzie najlepsze jeśli chodzi mi o jakieś suplementy" Póki co nie musisz nic brać. Skup się na diecie i prawidłowym [...]